J’ai mis au point une méthode visant tous ceux qui commencent à faire du sport mais abandonnent au bout de 3 semaines. Il y a 3 étapes (3 modules).
-L’acquisition du bon souffle via la pratique sportive introspective développant la capacité d’auto-motivation. En clair on va chercher votre motivation physiologique c’est à dire une motivation qui vous remuera. Même si vous n’avez pas envie de vous lever de votre chaise, cette motivation vous bougera quand même (module souffle optimal).
-Ensuite vient l’étape de la répétition (module mécanisation du souffle). Vous pouvez vous concentrer sur les sensations et non sur la bonne exécution des gestes car vous les aurez bien assimilés au préalable. Les corrections à mener viseront la concentration durant l’échauffement pour atteindre rapidement le souffle optimal. Nous corrigerons également les excès d’enthousiasme qui mènent aux blessures (l’adrénaline nous rend insensible à la douleur). Si je dois faire un métaphore je dirais que le premier module est la préparation de la recette du gâteau et que le 2e module en est la cuisson.
-Enfin on vise les challenges en dernière étape. Les compétitions devront permettre d’améliorer la maîtrise de soi indépendamment de la performance chronométrée. Le module compétition est l’achèvement de ma méthode, vous aurez un niveau d’autonomie qui vous permettra de préparer les compétitions sportives les plus difficiles en faisant abstraction du contexte positif neutre ou délétère.
Voici maintenant les 3 bases.
Base numéro 1 : aucune contrainte logistique. Vous devez pouvoir mettre votre tenue de sport et commencer la séance dans les 5 minutes. L’idée étant d’accessibiliser au maximum la pratique sportive. Cela veut donc dire que lors d’un échange de mail nous tâcherons de déterminer en fonction de votre situation personnelle quel sport est adéquat
Base numéro 2 : stop aux distractions durant le sport (musique, écrans etc) afin de concentrer l’esprit et les sens vers la respiration. Cela est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît et demande donc une disponibilité mentale maximale. L’effet est cependant garantie dès lors que vous sondez votre rythme jusqu’à trouver la bonne mesure. Vous réduirez énormément la pénibilité de l’effort. De nombreuses astuces seront délivrées à cet effet lors du rendez vous téléphonique payant.
Base numéro 3 : la variation continue. Variez les sports de manière à aborder votre endurance selon plusieurs approches. Un deuxième sport au minimum sera à pratiquer (cette base est indispensable pour ceux qui souhaitent participer à des compétitions sportives). La maîtrise de la base numéro 2 est essentielle dans l’assimilation de la variation continue.
Je développe ma méthode via des appels téléphoniques facturés puis je propose un suivi permettant de traiter chaque cas particuliers jusqu’à atteindre l’autonomie dans l’usage de la CSK et donc dans la pratique sportive régulière. Je reçois vos coordonnées sur dedetemo.pelendo@yahoo.com je vous y détaille le protocole.
Méthode csk 