Avant de répondre je tiens à dire qu’une fois n’est pas coutume je vous fait un cadeau 🎁 . Voici un extrait gratuit du module 3 (compétition). Bonne lecture 😎.
« Que faire face à la lassitude? Tout d’abord cessez de culpabiliser. Tout le monde ressent de la lassitude durant l’enchaînement des performances. L’une des bases de ce module est « l’entraînement doit être plus dur que la compétition ». Même les plus grands sportifs ressentent cela. Bien qu’affutés physiquement ils ne se donnent plus mentalement autant qu’avant car repus de consécrations.
L’exemple que nos frères sénégalais ont en mémoire est ce jour de juin 2002 où ils ont battu l’équipe de France championne du monde et d’Europe sur le score de 1 à 0. J’étais au Cameroun à l’époque et tout le monde était éberlué. Les expatriés dégoûtés mais les locaux n’en revenaient pas. Une chose est sûre, les lions de la teranga ne se sont jamais remis de cet exploit vu qu’ils n’ont glané aucun titre depuis . . .
Face à la lassitude il est temps de varier vos ressources mentales habituelles. C’est là que le portfolio intervient. Le premier jour de votre premier cours la première chose que je vous ai demandé est de faire votre catalogue d’images positives et inspirantes qui ont un lien avec le sport. Je ne reviens donc pas dessus je vous demande juste de mobiliser vos souvenirs et de vous rappeler vos premières photos. Leur lente infusion dans votre esprit devrait opérer à present. Si le thé nécessite 2 minutes pour infuser, le portfolio se compte en années avant d’être assimilé.
Ensuite on va être terre à terre. Êtes vous bien reposer et faites vous correctement vos étirements? Inutile de vous rappeler qu’il est de votre intérêt de vous coucher à 21h voire 20h30 pour anticiper les sorties longues à venir.
Vous respectez le cheminement et pourtant vous avez encore la flemme ? Allons donc faire un tour chez nos collègues sportifs classiques. Vous savez ceux qui s’entrainent avec la musique techno à fond le casque ou avec un coach qui leur hurle dessus en mode full metal jacket. . . Je caricature à peine 😉.
Il est important de se rappeler pourquoi vous avez choisi mon approche mentale de l’effort physique. Vous l’avez choisi pour démarrer progressivement et pour relever des challenges sur le tard et non pas dès le début. Si vous êtes au module 3 vous n’êtes plus un débutant. La souffrance du challenge ne vous fait plus peur. Acceptez donc de souffrir chaque fois que la lassitude s’installe. Valoriser d’autant plus votre effort, brutalisez vous !
Si vous respectez le cheminement préalable vous verrez les 15 premieres minutes seront vraiment pénibles mais après ça vous trouverez votre souffle, reprendrez vos petites habitudes bref vous serez à nouveau dans vos chaussons.
Et tant qu’à souffrir, exagérer donc vos gestes ! Tant pis si vous vous trouvez ridicule 😂. Si vous êtes au niveau compétition sachez que la plupart des gens n’y connaissent rien en coordination de mouvements, donc surjouer les relances. C’est amusant mais n’oubliez pas de vous appliquez svp. En 14 années de suite de pratique sportive je ne me suis jamais blessé donc suivez les conseils. »
Fin de la partie gratuite. Dans la partie payante en plus des astuces je vous donne entre autres une comparaison entre la préparation mentale de la compétition sportive et l’un des plus beaux métiers du bâtiment (pas la maçonnerie mais un des rares métiers qui suscite autant l’admiration des ouvriers que des architectes, métier peu connu du grand public de surcroît).
Méthode csk 